Hangry?

Je kent het wel: ‘s ochtend was alles weer eens hectisch, omdat de wekker te vaak op snooze is gezet. Na douchen, aankleden, tandenpoetsen en styling is er nog net tijd voor een paar happen muesli of een broodje, Op het werk aangekomen merk je snel dat je maag niet tevreden is met je ontbijt. Je krijgt honger, je maag knort en het duurt nog 1,5 uur tot er pauze is. Plotseling vind je het moeilijk om je te concentreren. Een collega komt langs en spreekt je aan over een openstaand project. Alhoewel je normaal gesproken vriendelijk en in voor een grapje bent, schrik je zelf een beetje van je botte antwoord. 

Dat is het moment dat je merkt: Je bent hangry, oftewel een slecht humeur door honger. Het begrip hangry is overigens een combinatie van hungry (honger) en angry (boos).

De laatste tijd ben je vaak slecht gehumeurd, hongerig of niet, en je stemming was wel eens duidelijk beter? Probeer eens CAPS moodoo, een natuurlijke mogelijkheid om meer kalmte en plezier in het leven te halen. Geheel naar het motto “Don´t worry, be happy”!

Waarom worden we eigenlijk hangry?

Allereerst ligt dat aan de dalende bloedsuikerspiegel. Want als de glucoseconcentratie in het bloed daalt, daalt ook het energieniveau. Dat is wederom van negatieve invloed op prestaties, de concentratie gaat omlaag en het aantal gemaakte fouten stijgt. Dat alleen is echter niet voldoende voor een slecht humeur, want een slecht humeur hangt vaak ook af van de situatie. Zo worden onaangename gevoelens en negatieve zaken die gebeuren door honger versterkt waargenomen. Dat wederom is van negatieve invloed op jou en je omgeving.

Wat te doen tegen hangryness?

• Wees er bewust van dat je hangry bent.

Als je je er bewust van bent, dat je boos bent vanwege honger, heb je gelijk een minder slecht humeur.

• Let op een uitgebalanceerd dieet

Om ervoor te zorgen dat je helemaal niet hangry wordt, wordt aanbevolen om te letten op een uitgebalanceerd dieet en hier ook bewust de tijd voor te nemen. Tips voor een uitgebalanceerd dieet staan in onze COMPLETE d-eat guide.

• Vermijd zoetigheid en vet eten

Zoetigheid brengt de bloedsuikerspiegel kort omhoog, maar deze daalt ook net zo snel weer als dat hij is gestegen. Na een piek volgt dus een nog groter dal.

• Zoek naar je eigen oplossing

Ongeacht wat anderen zeggen, doe wat goed voelt voor jou. Snacklade, COMPLETE d-eat-voorraad voor onderweg of de wekker vroeger zetten, om voldoende tijd voor een uitgebalanceerd ontbijt te hebben – de keuze is aan jou.